Шутливое письмо триатлета к своему сопернику, который едет в тренировочный лагерь в первый раз далеко от дома, и уже громко пообещал “всех порвать в этом сезоне”. Но если он последует этим советам, то его вряд ли ждет удача… Вольный перевод из блога Хольгера Люнинга

1. Тренируйся перед лагерем как можно меньше. Чем ниже уровень подготовки, тем лучше будет адаптация к нагрузкам!
2. Приступай к тренировкам немедленно после приезда! Сразу же после регистрации в гостинице натяни беговые шмотки и беги со всей мочи под палящим солнцем! Плевать на акклиматизацию, в триатлоне важно отрабатывать быстрые транзитки!
3. Не трать время на подготовку к лагерю. Развивай готовность к трудностям, соломку подстилают только слабаки. Если ты заранее просмотришь и скачаешь маршруты велотренировок, ты потеряешь способность адекватно реагировать на непредвиденные обстоятельства, мгновенно принимать решения, что так важно для твоих будущих соревнований! Будет даже лучше, если ты в темноте заблудишься и будешь остановлен полицейским за езду на велосипеде по автобану!
4. Участвуй во всем, что предлагается в программе лагеря, даже расширяй её, несмотря на сигналы о плохом самочувствии. Сегодняшняя боль в мышцах удвоит полезность завтрашних тренировок! То, что другие участники будут на тренировках по-прежнему в хорошем настроении, говорит только о том, что они мало тренировались.
   
5. День отдыха — для трусов. Кто хочет выйти за свои пределы, должен сначала дойти до них. Вычеркни день отдыха из плана. У настоящих победителей не бывает накопленной усталости от тренировок, им не нужно восстановление.
6. К черту планирование! Те, кто уже с вечера узнают план на завтрашнее утро, просто не уверены в себе. Действуй импульсивно! Вот и чемпион мира Крис Маккормак то же самое говорил. Тренировочный лагерь — это та же гонка: не рискнешь, не выиграешь! Не беда, что уже на третий день тебе придется отмачивать мышцы в бассейне, пока остальные медленно продолжают набирать запланированный объем, крутя педали.
7. Устраивай соревнование каждый день. Ведь соревнование — это лучшая тренировка! Отсиживайся в хвосте группы на равнине и используй сбереженную энергию, чтобы оставить всех позади при подъеме в гору! Подначивай других участников померяться силами с тобой. Это прекрасный повод, чтобы тебя все заметили, зауважали, продолжили общаться за ужином.
8. Не бойся резких изменений. Тренировочный лагерь — это возможность посмотреть на других, например, на профессионалов, и стать таким же! Если ты раньше бегал с пятки, то срочно начинай бегать с носка, как бы смешно это не выглядело. Не забудь, что можно резко, а не постепенно, изменить посадку на велосипеде.
9. Ешь всё, что дают. Кто тренируется целый день, может есть что хочет и когда захочет. Не надо заморачиваться достаточным количеством белков и углеводов. А того, кто может долго терпеть голод после тренировки, надо уважать как героя.
10. Делай не то, что говорят тренеры, а больше. Скоростные качества? Не надо верить в сказки о том, что короткие интенсивные задания и адаптация организма после них могут что-то развить. После этих глупостей покрути педали еще часик в комфортном темпе, так хоть пару километров в копилочку положишь.

Предупреждение: даже если в этих вредных советах не заметна ирония, она в них есть!