Site icon Клуб "Темп"

Наблюдения за подготовкой Кэмерона Вурфа перед Ironman Kona 2019

Cameron Wurft на Ironman Kona 2019

Cameron Wurft на Ironman Kona 2019

Всем  привет, предлагаю Вам посмотреть как готовился к Коне-2019 один моих любимых триатлетов и один из фаворитов предстоящей гонки! Совсем недавно он выйграл Ironman Italy, и спустя 3 недели выходит на старт Чемпионата Мира, хочется пожелать ему удачи и интересной гонки, а Вам предлагаю посмотреть его страву в этот период.

Сразу оговорюсь – я не буду здесь писать об анализе методики, обсуждений «что, как и для чего», а просто наблюдения с тренировок. Каждую из его тренировок вы можете подробнее проанализировать в его аккаунт в Strava самостоятельно.

Так выглядит журнал тренировок в страве его аккаунта.( https://www.strava.com/athletes/430673  По моим наблюдениям Кэмерон не скрывает никаких тренировок, т.е. все попадает в страву. Да и дальше уж некуда, летом у него периодически было под 40 часов в неделю, не знаю куда больше то..))

Важно, Вурф сразу же из Италии махнул в Америку и фактически три недели взял на адаптацию и если говорить именно об острове, то там ровно 2 недели провел перед гонкой.

Далее приведу только статистику тренировок:

24 сентября

Плавание в бассейне Майами.

Равномерный бег  по холмам.  1ч08мин. 16 км. (https://www.strava.com/activities/2737689584)

25 сентября

1-я треня: открытая вода

2-я треня: вело, кажется вполне спокойная езда.

3-я треня: бег с небольшой прогрессие1  ср. пульс 154, под конец накатил на 3.45-3.50 под спуск,  подняв пульс до 170

26 сентября

Плавание в бассейне

27 сентября

Переезд на Гавайи и вело там: очень легкое видимо

28 сентября

1-я треня: открытая вода

2-я треня:  вело равномерное

3-я треня: бег с прогрессией, к 6-ому км до 3.35, далее в горку по 4мн/км

29 сентября: ОТДЫХ

30 сентября

1-я треня: ВЕЛО

.

2-я треня: равномерный бег, пульс 160 средний

3-я треня: плавание в бассейне

1 октября

1-я треня: Интервальный бег: 10*1,5км в темпе 3.30 через 2 минуты , пульс на интервале до 170

2-я треня: вечерняя трусца, пульс 131

2 октября

1-я треня: ВЕЛО

2-я треня: ПЛАВАНИЕ.БАСС

3 октября

1-я треня: ВЕЛО, по ходу было несколько ускорений

2-я треня: Равномерный бег почти сразу после вела, пульс 160

4 октября

Легкий день, зарядка бегом 4,5 км  по 4.30 и купание в море 1,5 км

5 октября

1-я треня: ВЕЛО

2-я треня: Забежка после вела

6 — 7 октября

ОТДЫХ

8 октября

1-я треня: БЕГ.интервалочка.

Разминка: 3 км, темп 4.00-4.20

Работа: 1км+2км+1км+2км+1км+1.5км, интервалы по 3.20-3.30, отдых 2 минуты

2-я треня: ВЕЛО.ЛЕГКОЕ

3-я треня: ПЛАВАНИЕ в бассе

9 октября

ОТДЫХ

10 октября

1-я треня: ВЕЛО. По ходу делал небольшую работу на 330-350 ватт

2-я треня: Забежка после вела

3-я треня: ПЛАВАНИЕ. Покупался вечером в бассе

11 октября

ОТДЫХ

12 октября

Ironman Kona World Championship, где Кэмерон занял 5 место.

Exit mobile version