Советы Любоша Билека
Перевод Наталии Борисовой
Любош Билек уже много лет работает тренером и тренирует успешных триатлетов. Среди его подопечных — победитель Ironman 70.3 Rapperswil Анди Бёхерер, а также Руди Вильд, Ронни Шильдкнехт и победитель ЧМ на Гавайях Себастиан Кинле. Билек, родившийся в Чехии, сумел получить максимум от своих спортсменов благодаря своему опыту и интуиции. Мы публикуем перевод интервью, которое он дал 18.06.19.
По Вашему мнению, каковы три наиболее важных момента, которые ведут к успеху?
На это не так просто ответить. Это всегда взаимодействие нескольких факторов. Но я бы выделил следующие три пункта:
Талант. При этом это понятие относится ко многим сферам, например, способность переносить нагрузку, выучить последовательность движений, сила воли.
Долговременное развитие в спорте. Для достижения уровня мирового класса требуется не менее 10 000 часов обучения. Не имеет значения, занимаетесь ли вы триатлоном или играете на пианино.
Окружающая среда: это включает, среди прочего, семью, тренера и физиотерапевта.
Назовите три самые распространенные ошибки, которые Вы, как тренер, замечали у своих или других спортсменов?
Вероятно, самая большая ошибка в том, что людям не хватает терпения. Все хотят слишком многого слишком рано. Но важнее разумное, непрерывное развитие. Это единственный способ оставаться здоровым. А когда вы здоровы, вы тренируетесь с удовольствием, и, получая удовольствие, вы автоматически совершенствуетесь.
Вторая распространенная ошибка, которую я хотел бы выделить — это питание. Многие спортсмены подрывают свое здоровье на диете. Не всегда выгодно иметь 5% жира и недобор в 10 кг веса.
Третья проблема, которую я вижу, заключается в том, что многие спортсмены следят за тем, как тренируются другие, вместо того, чтобы сосредоточиться на себе. Ни в коем случае нельзя тренироваться так же, как и профессиональные спортсмены. Даже если они являются образцами для подражания, как, например, Ян Фродено или Себастиан Кинле. Это точно не рабочий вариант.
Вы сделали многих топ-спортсменов еще сильнее. В каких областях, как правило, получается добиться улучшения?
Я консультирую каждого профессионального спортсмена по-разному/ индивидуально. Я ищу то, что нужно спортсмену. Не существует двух одинаковых спортсменов. Одному нужно больше интенсивности, другому больше объема. Перед основным соревнованием сезона одним нужно сделать много подготовительных соревнований, а другим — поменьше. Нелегко узнать, кому что нужно. Вот почему я всегда говорю спортсменам, которые хотят у меня тренироваться, что может пройти год, пока мы не узнаем друг друга настолько хорошо, чтобы тренировки пошли гладко.
В течение многих лет вы были в эпицентре триатлона и многое пережили. Вы видели эволюцию триатлона как вида спорта. Насколько изменились требования к триатлетам за это время?
Триатлон — это молодой вид спорта, который постоянно развивается. Например, если говорить о спортсменах мирового уровня на олимпийской дистанции, то заметно, что раньше пытались найти хороших пловцов и научить их бегать. Однако, сегодня скорости на беговых этапах настолько впечатляющие, что сейчас есть тенденция найти бегуна, которого можно попытаться научить плаванию.
В длинных дистанциях все тоже постоянно меняется. Во времена Нормана Стадлера среди первых были велогонщики, во времена Крейга Александера — бегуны, затем снова велосипедисты (Себастиан Кинле), а сейчас снова бегуны (Патрик Ланге). Триатлон не перестает меняться.
Многие спортсмены-любители хотят сделать триатлон хотя бы один раз в жизни. Ваши 3 важнейшие рекомендации?
Спорт должен приносить радость. А заниматься спортом весело только тогда, когда вы здоровы, и когда семья не страдает от тренировок.
Начинающим (и не только начинающим) всегда важно заниматься с тренером (по плаванию или по триатлону).
Если вы хотите сделать Ironman, вам нужно 3 года (или даже больше). В первый год олимпийская дистанция, во второй год средняя дистанция, а на третий — уже длинная дистанция.
Есть ли у Вас какой-нибудь особый совет, которым Вы могли бы поделиться?
Самым важным для меня является восстановление. Моя любимая фраза: «Отдых делает из ученика мастера» (по аналогии с немецкой поговоркой Übung macht den Meister — Навык ставит мастера). Каждый может много тренироваться, но в итоге побеждает тот, кто уверен в своих силах и может правильно отдохнуть в последние дни перед соревнованием.